- Olahraga secara teratur untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dan vena,
- Jaga berat badan tetap ideal,
- Kurangi penggunaan sepatu hak tinggi. Bila terpaksa menggunakannya, istirahat dan menggerak-gerakkan kaki setiap 15 menit,
- Hindari berdiri terlalu lama. Bila pekerjaan mengharuskan Anda berdiri, pindahkan beban dari satu kaki ke kaki lainnya setiap beberapa menit,
- Jangan duduk sambil menyilangkan kaki terlalu lama karena dapat menghambat peredaran darah,
- Jangan gunakan pakaian sempit atau ketat pada bagian pinggang, paha, dan kaki,
- Biasakan mengonsumsi vitamin C dan E. Selain baik untuk pembuluh darah, serta membantu mengurangi rasa sakit dan kram.
- Banyak makan bergizi, berkadar serat tinggi, buah dan sayur, untuk memperlancar buang air besar,
- Kurangi konsumsi garam untuk menghindari pembengkakan,
- Hindari makanan pedas karena dapat merangsang pelebaran pembuluh darah,
- Lakukan senam kaki. Sambil duduk, putar pergelangan kaki searah jarum jam, lalu putar dengan arah yang berlawanan. Selanjutnya, angkat kaki dan tekuk pada lutut ke arah depan dan belakang,
- Angkat kaki saat beristirahat,
- Berdiri dan bergerak setiap 45 menit bila Anda bepergian dengan pesawat terbang, atau saat duduk bekerja seharian,
- Berhenti dan berjalan sebentar sedikitnya setiap 45 menit bila bepergian jauh dengan mobil,
- Mandi dengan air panas dan dingin bergantian sangat baik untuk peredaran darah.
Tuesday 20 October 2015
Cara Hilangkan Varises
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Manchester United Moment
Cek It Out
loading...
No comments:
Post a Comment